漫画家网,苏联,床上用品,芭蕾,种族

早晨懒床对身体有哪些坏处?

发布时间:

早晨赖床是好是坏,不能一概而论。

首先,要看赖床的时间。早晨醒来,赖床5分钟,非但没有坏处,反而有好处。刚睡醒时,肌肉和韧带大都处于松弛状态,身体各器官也都懒洋洋的。一觉醒来,如果马上猛地起身,缺少从非常平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头晕,患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。 但现在好多人特别是年轻人,早晨醒来,赖在床上不起来,时间长了又迷迷糊糊睡着了,到了中午甚至下午1点多才起床,这就不好了。长期如此,结果错过了吃早餐,不利于肠胃的消化功能,导致长胖,影响排泄功能,造成便秘。赖床还会破坏人体的生物钟,睡眠时间过久,也会增加患心血管疾病的风险。

其次,要看年龄。年纪大的人,早晨醒来,最好能赖赖床,醒来不要立即起床,建议使劲伸懒腰,左右扭身,屈膝抱头将自己卷成一团,然后才慢慢起床。[33]

一日之计在于晨、一年之计在于春、春天的早上空气清透自然健康,不要错过了。好好利用早上,不然一天的早上就浪费了。可去公园小区走走!


睡懒觉的伤害

1、睡懒觉会打乱人的生物钟节律,

使人内分泌出现异常,长时间如此,精神不振,情绪低落。



2、睡懒觉会影响胃肠道功能

早上7点左右吃早饭,夜晚的食物已消化完。胃肠会因饥饿而在引起收缩,爱睡懒觉的人情愿饿肚子也不起床吃早饭。时间长了,易发,慢性胃炎,胃痛,等,也容易出现消化不良。


3、睡懒觉会影响肌肉的兴奋

经过一夜的睡眠,早上肌肉较放松,醒后小休息一下,应起床活动身体。

4、睡懒觉会影响记忆力降低学习效率

孩子上学时黎明即起,是一种良好的心态好好学习天天向上。早起晨读很重要,督促家里的孩子早起30分钟,快乐的一天从早餐开始。

保持良好的生活习惯

1、早上让家人叫你,一星期后自然自己每天都能醒了。

2、自己定一个闹钟,时间延长每隔几分钟就响一次,自己会吵到自然就醒了,人精神了就不想睡了。

3、晚上早点休息,在晚差不多10点30半左右入睡,才能让睡眠足够早上才会走精神起床,给新的开始加油!

4、睡前多喝一点水,6、7小时后起床上厕所,自然就醒了,有精神了也不想在回床上躺了。

5、平时多锻炼身体,爬爬山,跑跑步,约上几个朋友逛街散步。累了晚上就可以早睡,第二天会比较有力气精神包满。

记得睡懒觉不要浪费你的好时光,早上不要在你的床赖的太久,赖床的要一点一点改变养成好习惯。美好的生活从早晨开始。

漫画家网,苏联,床上用品,芭蕾,种族 Copyright @ 2011-2019 漫画家网,苏联,床上用品,芭蕾,种族 All Rights Reserved. 版权所有